UTILISEZ UN VRAI RÉVEIL, PAS CELUI DE VOTRE TÉLÉPHONE PORTABLE

UTILISEZ UN VRAI RÉVEIL, PAS CELUI DE VOTRE TÉLÉPHONE PORTABLE

Le téléphone portable est passé d’un appareil que nous utilisions pour contacter quelqu’un lorsque nous étions en déplacement à une extension de notre main. Nous l’utilisons pour rechercher des informations sur Internet, pour lire ou nous divertir lorsque nous devons attendre quelque part, pour travailler, pour discuter avec nos amis et beaucoup d’entre nous ont commencé à utiliser leur appareil comme réveil !

Pourquoi ne pas utiliser votre téléphone portable comme réveil ?

Bien que, rien ne soit prouvé à 100%, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles il est recommandé de ne pas utiliser son smartphone comme réveil, en voici quelques-unes :

  • Il encourage les comportements compulsifs : Avoir votre téléphone portable dans votre chambre à coucher vous empêche tôt, c’est la dernière chose que vous voyez en vous couchant et la première chose que vous allumez en vous levant. Mais, en plus, si vous essayez de vous endormir et que vous voyez qu’il s’allume parce qu’un message arrive, vous ne pouvez pas vous empêcher de le regarder. Ça ne semble pas très logique, n’est-ce pas ? Vous voulez dormir et vous regardez toujours votre téléphone ?
  • Il provoque des insomnies : l’écran du téléphone portable est généralement très puissant, et lorsqu’il s’allume, il affecte l’hormone qui régule le sommeil, réduisant sa production et rendant l’endormissement plus difficile. Cela, et le fait d’être constamment interrompu comme mentionné ci-dessus, n’aide pas non plus. Dans les cas les plus extrêmes, certaines personnes ne parviennent pas à se reposer pendant une nuit complète parce qu’elles consultent constamment leur téléphone.
  • Il nous fait perdre des heures de sommeil : Le fait d’avoir le téléphone à portée de main au moment du coucher nous pousse à le consulter beaucoup plus longtemps que prévu avant d’aller nous coucher, ce qui nous fait déjà perdre quelques minutes de sommeil. Mais ensuite, si on se réveille au milieu de la nuit et qu’on a du mal à se rendormir, on décroche le smartphone et là, les choses se compliquent… 
  • Il altère le système nerveux : la luminosité des écrans, les vibrations et la consultation du téléphone avant de s’endormir altèrent le système nerveux au lieu de le détendre. Il est donc recommandé d’éviter de regarder son téléphone dans les minutes qui précèdent l’endormissement.
  • Stress et irritabilité : avec le temps, l’insomnie et l’altération du système nerveux peuvent entraîner du stress, des sautes d’humeur et de l’irritabilité.

Avantages de ne pas utiliser son téléphone portable comme réveil

Je vous ai expliqué les raisons pour lesquelles vous ne devriez pas utiliser votre téléphone comme réveil, mais nous pouvons également bénéficier de certains avantages.

  • Vous vous reposerez mieux : Ne pas activer notre cerveau quelques minutes avant d’essayer de dormir et éviter toute luminosité, vibration dans notre environnement, etc. nous aidera à avoir un sommeil de meilleure qualité.
  • Vous lirez davantage : Si vous n’emportez pas votre téléphone au lit, il est très probable que le temps que vous passez à vérifier votre Whatsapp, Facebook ou Twitter sera utilisé pour lire un bon livre. Vous allez adorer ce changement.
  • Vous parlerez davantage avec votre époux/épouse : Oubliez l’image de vous deux dans le lit et chacun avec son téléphone, si vous parvenez à les bannir de la chambre conjugale, vous retrouverez l’envie de parler, de commenter le déroulement de la journée même si vous vous l’êtes dit au dîner ou simplement de vous regarder. Il n’y aura aucune distraction, quelle qu’elle soit.
  • Vous allez vous déconnecter : Quelques heures, c’est vrai, mais au moins il y aura quelques heures par jour où vous n’aurez pas à bondir à chaque fois que l’écran vibrera ou s’allumera.

Il est vrai qu’il n’existe pas d’études concluantes sur la nocivité de ces ondes, sur la façon dont elles perturbent notre sommeil… Vous pouvez rechercher un design de réveil qui vous plaise pour le remplacer et le bannir définitivement de votre chambre. 

Source : mujeresymadresmagazine.com

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